"Знання. Закон. Честь."
Харківський національний університет внутрішніх справ
61080, Україна, м. Харків, пр. Льва Ландау, 27    (057) 7398-181    odin@univd.edu.ua

Коронавірусна пандемія внесла суттєві корективи в наше життя. З’явилися певні поведінкові обмеження, яких маємо дотримуватися. Проте в такій ситуації є й переваги, якими варто скористатися. Наприклад, зайнятися улюбленою справою, на яку постійно не вистачало часу, або спортом. Фахівці кафедри тактичної та спеціальної фізичної підготовки Харківського національного університету внутрішніх справ підготували різні комплекси фізичних вправ для підтримання гарної фізичної форми, удосконалення навичок гри з футзалу, волейболу, баскетболу, занять боксом. Тож рухаймося більше і з задоволенням, і ніякі хвороби не стануть на заваді нашим планам!


Вправи для різних груп м’язів для підтримання гарної фізичної форми

Розминка перед тренуванням ХНУВС

Комплекс вправ № 1 ХНУВС

Комплекс вправ № 2 ХНУВС

Комплекс вправ № 3 ХНУВС

Комплекс вправ № 4 ХНУВС

Комплекс вправ № 5 ХНУВС

Комплекс вправ № 6 ХНУВС

Комплекс вправ № 7 ХНУВС

Комплекс вправ № 8 ХНУВС

Комплекс вправ № 9 ХНУВС

Вправи для відпрацювання техніки роботи з м’ячем з футзалу, волейболу та баскетболу

Тренуємося разом!

Вправи для відпрацювання техніки роботи ніг з м'ячем

Вправи для відпрацювання техніки ведення м'яча у баскетболі

Вправи для відпрацювання прийому та передачі м'яча у волейболі

Вправи для відпрацювання техніки удару м'яча по воротах

Вправи для відпрацювання техніки кидка м'яча у баскетболі

Вправи для відпрацювання техніки прийому та передачі м’яча у футзалі

Вправи для відпрацювання техніки передачі м’яча у баскетболі

Вправи для відпрацювання техніки подачі і техніки нападаючого удару через сітку у волейболі

Відеозаняття із самозахисту

Відеозаняття № 1 «Стійки та переміщення»

Відеозаняття № 2 «Прямі удари руками та захист»

Відеозаняття № 3 «Удари руками збоку та захист»

Відеозаняття № 4 «Удари руками знизу та захист»

Відеозаняття № 5 «Удари ногами збоку в стегно та захист»

Відеозаняття № 6 "Удари ногами збоку в тулуб та захист"

Відеозаняття № 7 "Удари ногами прямо в тулуб та захист"

Відеозаняття № 8 "Комбінація ударів руками та захист від них"

Відеозаняття № 9 "Комбінації ударів ногами та захист від них"

Відеозаняття №10 «Комбінації ударів ліктями та колінами і захист від них»

Відеозаняття № 11 «Комбінації ударів»

Відеозаняття з фітнесу

Вправа № 1 для м'язів ніг

Вправа № 2 для м'язів пресу

Вправа № 3 для м'язів спини

ХНУВС за здоровий спосіб життя!

Вправа № 4 кардіотренування